ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL NA VOLTA DAS FÉRIAS

Quando estamos de férias, é comum nos preocuparmos menos com os hábitos saudáveis de alimentação. Ficamos um pouquinho mais "relaxados"! Uma boa oportunidade para reeducar a rotina alimentar é a volta às aulas.
Levar na mochila um lanche leve e nutritivo ao invés de comer as opções de refeições rápidas que tem em muitas escolas e faculdades, é a melhor opção pra quem deseja se alimentar bem!
Uma má alimentação pode gerar alguns desconfortos que atrapalham o nosso dia-a-dia. Alguns exemplos são a fadiga, a falta de concentração, a indisposição, a sonolência, a dificuldade na memória e a irritabilidade.
O nosso cérebro precisa de alimentos ricos em carboidratos e fibras, então não deixe de incluir em seu lanche cookies integrais, barras de cereais, barras de frutas, frutas desidratadas e frutas in natura. Estes alimentos são riquíssimos em nutrientes antioxidantes que combatem os radicais livres, moléculas nocivas às nossas células.
Evite sucos industrializados, balas, biscoitos recheados e salgadinhos, pois eles são ricos em gorduras saturadas, trans, açúcares e sódio, que atrapalham o desempenho do cérebro.
Além da alimentação saudável, não podemos nos esquecer da hidratação do nosso corpo, que é extremamente importante. Carregue sempre uma garrafinha de água mineral ou suco natural. Nesse calor, a ingestão de líquidos se torna ainda mais importante, pois transpiramos mais e, em conseqüência, perdemos mais líquido.

Início do ano Letivo de 2011

MOTIVAÇÃO PARA ESTUDAR

Há casos em que a motivação existe de forma fácil e natural no aluno. Ela pode surgir pela própria curiosidade ou pela vontade de se progredir na vida. Entretanto, para muitos, manter-se motivado é um desafio. Nesses casos, existem técnicas que podem ajudar.

Uma excelente forma de motivação é através da visualização. Visualizar seu objetivo e sentir as sensações do sucesso — como se ele já tivesse acontecido — faz com que você se torne mais confiante. Por exemplo, se o seu objetivo é passar no vestibular, imagine você sendo aprovado, depois de tanto esforço e dedicação. Sinta a emoção como se você tivesse acabado de ver o seu nome na lista de aprovado.
Outra maneira de obter motivação é mantendo contato com pessoas com os mesmos sonhos e ideais que o seu. Criar grupos de estudo com pessoas otimistas e animadas — um incentivando e ajudando o outro — faz com que todos se mantenham ativos e estudando de forma eficiente.

Quando uma pessoa está motivada, ela terá mais ânimo para prosseguir e crescer nos seus objetivos. A motivação faz com que o estudante seja mais eficiente nos estudos, gerando mais resultados e conseqüentemente tornando-o uma pessoa mais tranqüila, segura e feliz — não somente enquanto estuda, mas também em quaisquer situações de sua vida.

Todo projeto de longo prazo terá momentos de ânimo, assim como momentos de grande desânimo — que trarão vontade de desistir. Procure, então, preparar-se para os dias de baixa: eles certamente virão e você deve aprender a lidar com eles.

A motivação deve ser trabalhada diariamente. Todos os dias você pode e deve lembrar-se dos motivos que o estão fazendo estudar — seja dinheiro, sucesso profissional, realização pessoal ou qualquer outro motivo. Pensar de forma positiva também ajuda muito.

Quando os momentos de crise, desânimo e cansaço aparecerem, tudo bem! Isso é normal. Procure relaxar, fazer outras atividades e retome em outro momento.

1 de Dezembro: Dia Mundial de luta contra a AIDS

Tema do Dia Mundial de Luta contra a AIDS de 2009 no Brasil

Sob o tema "Acesso Universal e Direitos Humanos", o Dia Mundial de Luta Contra a SIDA de 2010 é celebrado hoje em todo mundo.

Vários países promoverão eventos e atividades. Você sabe o que o seu país está planejando?

Saiba um pouco mais o que vai acontecer hoje nos paises de língua portuguesa.

Angola - "Proteja o Futuro. Proteja-se contra a SIDA"

Com este tema, Angola irá disponibilizar hoje 500 testes para a população e 120 municípios receberão unidades para tratamento.


No relatório global publicado pela Agência da ONU para a Aids (UNAIDS), Angola é um dos países em que o número de pessoas infectadas se estabilizou.

Segundo o Ministro da Saúde, José Van-Dúnem, “o combate contra a AIDS não pode ser ganho com pessimismo, nem com pessoas que desinformam.


Este combate é de todos nós e temos, cada um, de assumir as responsabilidades, que começam pela protecção individual, pela passagem de mensagens educativas e também pela demonstração de que é cada vez mais possível viver de forma positiva com a doença”.

Brasil - "Viver com AIDS é Possível. Com Preconceito Não"
O Brasil destaca o "preconceito como aspecto de vulnerabilidade ao HIV/aids".
Os objetivos da campanha são a desconstrução do preconceito e a conscientização dos jovens sobre comportamentos seguros de prevenção.

Quinze jovens soropositivos e 12 artistas vão protagonizar a campanha através de uma exposição intitulada: "Somos Iguais. Preconceito Não", que será aberta na estação galeria do metrô, em Brasília. Dados do Boletim Epidemiológico 2010 também serão apresentados, dando um panorama das infecções pelo país.

Cabo Verde - As atividades de luta contra a AIDS serão promovidas dentro de quatro eixos:
• Meios universais de prevenção
• Acesso ao tratamento
• Criação de um ambiente jurídico favorável
• Garantia de cuidados psico-sociais das pessoas infectadas e as respectivas famílias.

De 2003 a 2008 Cabo Verde passou de 3.500 a 16.000 testes anuais, sendo uma grande parte realizada nas gestantes. O país mantem uma taxa de prevalência da doença em torno de 0,8% da população.
Neste momento, o governo implanta o plano que cobrirá de 2011/2015 e que a semelhança dos anteriores assegurará a universalidade do acesso aos cuidados de saúde, mas garante a prevenção contínua sendo a principal aposta na estabilização dos casos de AIDS.

Guiné-Bissau - Incidência de AIDS diminui 25% segundo o relatório da UNAIDS de 2010.


Estes dados refletem um progresso significativo na execução dos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio que têm como meta a reversão da propagação do VIH até 2015.

Moçambique - "Reafirmamos a nossa moçambicanidade na luta contra o HIV e SIDA, promovendo um comportamento mais responsável".

Moçambique aparece no relatório da UNAIDS, 2010 como um país que conseguiu diminuir em 25 por cento o número de novas transmissões.

O Conselho Nacional de Combate ao HIV/Sida irá utilizar o dia de hoje para conscientalizar a população. As pessoas também poderão utilizar as seis mensagens abaixo, em seus emails e páginas WEB:
• Hoje é o dia mundial de luta contra o HIV e SIDA; vamos prevenir novas infecções.
• Eu uso o preservativo, evito a gravidez não planeada, o HIV e outras infecções de transmissão sexual
• Eu cuido da minha saúde, prevenindo-me do HIV. E você?
• Um de nós pode estar infectado pelo HIV. Não discrimine, seja solidário
• Um de nós pode estar infectado pelo HIV. É melhor fazermos o teste
• Pare! Pense na família hoje e amanhã. Previna a infecção com HIV
Portugal - O lema deste ano será simplesmente, "A Liderança", alertando para a necessidade de uma política clara e multissetorial na resposta ao VIH/sida.





O Centro Cultural de Belém irá promover a conferência “SIDA: Prevenção, Informação e Diagnóstico”, organizada pela Rádio Noticias (TSF), em parceria com a Associação Portuguesa para o estudo clínico da SIDA e a NBMS Farmacêutica.
O país começou a comemorar o Dia Mundial de Combate a Sida ontem em Coimbra com a apresentação do filme “Testemunhos”.

A TSF transmitiu durante todo o mês de novembro, o programaAlerta Sida, onde foram abordadas várias temáticas relacionadas com a doença.


O Secretário de Estado Adjunto e da Saúde, Manuel Pizarroestará no Centro de Terapêutica Combinada do Hospital Joaquim Urbano na cidade do Porto, uma unidade de apoio aos toxicodependentes portadores do vírus VIH/sida e depois irá inaugurar em Matosinhos, o projeto “Encosta a SIDA à parede”, um graffiti alusivo à prevenção da infecção VIH, que será replicado, em 2011, em várias cidades do país com o objetivo de levar para a rua a mensagem da prevenção do VIH e do respeito pelos direitos das pessoas que vivem com esta infecção.


Timor Leste - O governo timorense anuncia o reforço do plano nacional de prevenção da SIDA para 2011 e incentiva o trabalho conjunto com as Organizações Não-Governamentais no país.

O Presidente da República, José Ramos Horta, alertou para o aumento dos casos de SIDA em Timor-Leste, em especial junto aos mais jovens.


Segundo o Ministério da Saúde, 145 timorenses foram infectados com o vírus da SIDA em 2010.


Estima-se que um total de 0,20% da população timorense esteja infectada pelo vírus da AIDS e apesar do número reduzido, o Ministro da Tutela, Nelson Martins, considera este ser um motivo de preocupação.

I Seminário Municipal De Saúde e Prevenção nas Escolas - Balneário Arroio do Silva

I Seminário Municipal Saúde e Prevenção nas Escolas

PREFEITURA MUNICIPAL DE BALN. ARROIO DO SILVA
SECRETARIA MUNICPAL DE SAÚDE
VIGILÂNCIA EPIDEMIOLÓGICA
PROGRAMA DST/HIV/AIDS E HEPATITES VIRAIS



I Seminário Municipal Saúde e Prevenção nas Escolas
Balneário Arroio do Silva-SC


I Etapa: DST/HIV/Aids, Sexualidade, Educação Sexual e Reprodutiva.


Apresentação

A implementação do Programa Saúde e Prevenção nas Escolas necessita articulação e apoio mútuo de diferentes setores e instâncias da sociedade. Partindo desta premissa, a estratégia de formação continuada que aqui se apresenta pretende contribuir para uma aprendizagem compartilhada por trabalhadores da educação, da saúde, de outras instituições públicas e de organizações da sociedade civil cujas ações repercutem na redução da vulnerabilidade de adolescentes e jovens às doenças sexualmente transmissíveis e à aids (DST/aids).

O Programa Saúde e Prevenção nas Escolas (SPE) representa um marco na integração saúde-educação e privilegia a escola como espaço para a articulação das políticas voltadas para adolescentes e jovens, mediante a participação dos sujeitos desse processo: estudantes, famílias, profissionais da educação e da saúde.

Objetivo Geral:

Com o objetivo de fomentar a incorporação da cultura da prevenção à atuação profissional cotidiana, este treinamento possibilita a construção de um conhecimento compartilhado na equipe pedagógica que favorece a inclusão desses conteúdos no projeto educativo.



Data de Realização do Evento: 26/11/2010

Local: Maritmo Centro de Eventos

Número de Participantes: 150 pessoas (aprox.)


Programação


8:30 hs Abertura
Composição da Mesa de Autoridades

09:00 hs – Direitos Humanos e o Saúde e Prevenção nas Escolas
Expositora: Rosimari Koch Martins – Coordenadora do Núcleo de Educação e Prevenção nas Escolas da Secretária de Estado da Educação e Integrante do Grupo Gestor Estadual Saúde e Prevenção nas Escolas – Florianópolis/SC

11:00 hs – O Papel do Jovem na Prevenção e na Promoção de Saúde
Expositora: Município de Rio do Sul/SC EEB. Prof. Henrique da Silva Fontes
12:00 hs – Almoço

13:00 hs – Apresentação do Grupo de Dança (Maria Emilia)

13:10 hs – Oficina Saúde Sexual e Reprodutiva
Expositora: Elozia Britto - Gerência Regional de Educação – Itajaí /SC

15:00 hs – Oficina Prevenção das DST/HIV/Aids
Expositora: Elozia Britto - Gerência Regional de Educação – Itajaí /SC

17:00 hs - Relato de Experiência
Expositora: Fabiana Bardini - Psicóloga do Serviço de Atendimento Especializado de Criciúma/SC

17:30 hs – Apresentação do Grupo de Jovens da Escola Municipal de Ensino Fundamental Dionísio Milioli do Municípío de Criciúma

17:40 hs – Apresentação do Grupo Gestor Municipal do Programa Saúde e Prevenção nas Escolas do Municipio de Balneário Arroio do Silva e do Grupo de Jovens Multiplicadores.
Expositores: Franciele Ramos Silva – Coordenadora do programa DST/HIV/Aids e Hepatites Virais de Balneário Arroio do Silva/SC
Romalino Manoel Rescarolli Junior – Coordenador do Grupo de Jovens Multiplicadores de Balneário Arroio do Silva/SC

18:00 – Coffee de encerramento

A super Bactéria

“A necessidade por novas opções terapêuticas para o tratamento de infecções por bactérias multirresistentes é reconhecida pela comunidade científica", explica Ana Gales, professora de infectologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
O alerta sobre o aparecimento de uma superbactéria resistente a quase todos os antibióticos e capaz de se espalhar pelos países do globo suscitou o medo do surgimento de uma nova pandemia – poucos dias após o anúncio da OMS sobre o fim da pandemia de gripe A (H1N1). Especialistas acreditam que a situação merece atenção, mas não há necessidade de alarmismo e mudanças no cotidiano das pessoas. “É preciso esclarecer para a população que o conceito de ‘super’ bactéria não quer dizer que é uma bactéria capaz de destruir tudo e deixar todos doentes. É um termo que utilizamos para explicar que é uma bactéria resistente a antibióticos”, explica Luiz Fernando Aranha Camargo, infectologista do Hospital Israelita Albert Einstein.
Em artigo publicado pela revista científica Lancet na quarta-feira, um grupo de cientistas chamou a atenção para o isolamento de um gene (NDM-1) em dois tipos comuns de bactérias - Klebsiella pneumoniae e Escherichia coli (E.coli). Essa mutação é responsável por tornar as duas bactérias resistentes aos principais grupos de antibióticos, os carbapenens – normalmente utilizados como última tentativa em tratamentos de emergência em pacientes em que os antibióticos não fazem mais efeito.
De acordo com os cientistas britânicos, as bactérias foram levadas ao Reino Unido por pacientes que viajaram à Índia e ao Paquistão para a realização de cirurgias eletivas (cirurgias que podem ser agendadas), inclusive estéticas. “É uma bactéria que pode viajar por causa da globalização, mas ela é transmitida dentro de um ambiente hospitalar”, explica Camargo.
Segundo Ana Gales, professora de infectologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o grande problema de infecções causadas por bactérias como essas é que geralmente “restam pouquíssimas opções terapêuticas”. Há uma disponibilidade bastante restrita de drogas para o tratamento de infecções por bactérias resistentes e faltam estudos na área para saber sobre a eficácia delas.
“A necessidade por novas opções terapêuticas para o tratamento de infecções por bactérias multirresistentes é reconhecida pela comunidade científica. Tanto que existe uma iniciativa da Sociedade Americana de Doenças Infecciosas, que resumidamente sugere que os governos americano e europeus se comprometam no desenvolvimento de pelo menos novas dez drogas antimicrobianas até 2020”, explica Gales.
Prevenção – Em tese, o controle da resistência bacteriana é simples: pode ser feito a partir do o uso de luvas e aventais, até a simples higienização das mãos. A dificuldade é que nem sempre as orientações são seguidas. “A resistência bacteriana é um problema de saúde pública. Qualquer pessoa pode ser vítima de um acidente, ou ter câncer, necessitar de internação hospitalar e acabar adquirindo uma bactéria multirresistente”, diz Gales.
Para Camargo, os hospitais precisam ficar atentos ao alerta emitido pela Lancet. “Os hospitais precisam atualizar seus mecanismos para que estejam prevenidos quando essas bactérias chegarem ao país”, afirma.

O que aconteceria se nosso corpo ficasse sem bactérias?

Tudo bem, pensar que trilhões de bactérias dos mais diversos e nojentos tipos estão se arrastando na nossa pele não é nada agradável. Contudo, assim como não podemos sobreviver sem carbono, proteção contra doenças e a habilidade de digerir completamente os alimentos, não podemos sobreviver sem bactérias. As informações são do Life's Little Mysteries.
"É um desafio pensar sobre todas as formas com as quais elas nos ajudam porque tende a ficar cada vez mais complexo", diz à reportagem Anne Maczulak, microbióloga e autora do livro "Allies and Enemies: How the World Depends on Bacteria" ("Aliados e inimigos: como o mundo depende das bactérias", em
tradução livre).
Na digestão, por exemplo, elas ajudam a "quebrar" e separar os nutrientes dos alimentos, como fibras. As bactérias ainda são a fonte primária do nosso organismo para algumas vitaminas, como biotina e vitamina K.
Na pele, a "floresta" de bactérias (cerca de 200 diferentes espécies vivem nessa região do corpo de uma pessoa normal, de acordo com pesquisa da Universidade do Estado de Nova York) domina o ambiente e seus recursos, impedindo que outras bactérias consigam se estabelecer.
Até as bactérias "malvadas" nos ajudam, pois ser exposto a elas é uma parte importante para o desenvolvimento do sistema imunológico do nosso corpo, ou seja, é um preparo para quando esse sistema terá que responder a invasores mais sérios.
Pesquisa do microbiólogo Gerald Callahan, da Universidade do Estado do Colorado, indica que crianças que são protegidas das bactérias têm maior chance de desenvolver asma e alergias.
Apesar de todos os benefícios, devemos lembrar que as bactérias também podem fazer mal, inclusive as que normalmente fazem bem. Segundo Callahan, uma das espécies que vivem na pele é um bom exemplo disso.
"Uma colônia de Staphylococcus aureus vivendo no braço pode ficar se conectando ao longo dele, povoando-o e impedindo a entrada de invasores sem prejudicar o corpo. Mas, se você se cortar ou se seu sistema imunológico estiver comprometido, essas bactérias podem causar uma infecção", diz o cientista.
Mas, apesar disso, elas são indispensáveis. Experimentos com porcos indicam, por exemplo, que, se esses animais crescem em um ambiente sem bactérias, eles ficam desnutridos e morrem cedo.
O número de bactérias no nosso corpo é normalmente estimado em 10 vezes o número de células. "Isto fez com que muitos cientistas nos descrevessem como mais bactérias que humanos", diz Maczulak. É estranho, mas "ajuda a visualizar como é grande o papel que esses organismos desempenham".